Как приготовить полезные и спортивные напитки

Здоровье и красота нашего тела зависят от питания. Не зависимо от тогохудеете вы или стараетесь набрать мышечную массу, правильное питание обеспечитвам успех. Мы хотели бы рассказать вам о нескольких полезных и натуральныхнапитках. Этими напитками вы сможете заменить химические газировки и магазинныесоки из красок и сахара. Вместо того, чтобы засорять свой организм вы сможетеутолять жажду и наполнять его здоровьем.

1.     Морсы из ягод
Ягоды это целый склад полезных витаминов и микроэлементов! Как часто вы ихедите ?
Попробуйте делать из ягод натуральные морсы, вместо того чтобы покупатьмагазинные соки, и результат не заставит себя ждать. Летом делайте морсы изсвежих ягод и не забудьте купить запас на зиму и положить в морозильную камеру.
Если вы не смогли достать свежих ягод, то покупайте замороженные, они продаютсяв любом большом продуктовом магазине.
Из таких ягод, как клюква, брусника, черная смородина, получаются очень вкусныеи полезные морсы. Кроме того, сок этих ягод обладает лечебными свойствами иповышает выносливость, снижает риск заболевания почек, снижает заболеваемостьпростудами, повышает иммунитет, и помогает вылечиться, если вы уже болеете.
Вы можете готовить свежий морс как из одного вида ягод, так и из смеси разных.Как приготовить:
Насыпьте ягоды в кастрюлю, посыпьте совсем немного сахаром и немного раздавите.Если ягоды замороженные, то сначала ополосните их слегка теплой водой. Теперьпоставьте на плиту и залейте горячей кипящей водой, подождите пока сновазакипит и сразу выключайте. Варить их ненужно, чтобы сохранить больше полезныхвеществ. Через полчаса напиток можно пить.
Кладите примерно 500 гр. ягод на 2-3 литра воды, но вы можете подбиратьпропорции по вкусу. Во время жары можно пить морсы с добавлением льда, а вотзимой, от простуды, хорошо помогает горячий морс из брусники и клюквы.
Если вы худеете и соблюдаете диету, сахар не кладите совсем, подсластить можнодобавив в смесь сладких ягод или сухофруктов: клубника, курага, чернослив.

2.      Напиток из натурального какао
Какао – напиток индейцев, Майя и Ацтеки считали его волшебным, целебным исвященным напитком. Какао бобы это очень ценный и питательный продукт в нихсодержится много белков (около 25%) и огромное количество минералов (многокалия, железа, цинка). Так же, в какао очень много активных веществ, которыеоказывают положительное действие на сердечнососудистую и нервную системы.
Какао улучшает кровообращение мозга и обмен веществ в целом. Именно поэтому,людям с заболеваниями сердца врачи рекомендуют черный горький шоколад с высокимсодержанием какао.
Какао рекомендуется спортсменам для лучшего восстановления мышц.
Покупайте именно чистый какао порошок, а не смеси на основе какао.
Как его готовить написано на упаковке:
На одну чашку кладем 2 чайные ложки какао , 1 чайную ложку сахара.
Заливаем горячим молоком или водой, доводим до кипения и выключаем.
Какао напиток можно употреблять горячим, холодным, а так же с добавлениеммороженого.
Какао способствует сжиганию жиров, но если вы худеете, то готовить его нужнобез сахара на воде или на обезжиренном молоке.

3.     Энергетический спортивный напиток
Напиток полезен для тех, кто наращивает мышцы или тренирует выносливость.
Этот напиток можно брать с собой на тренировку, он отлично поддерживает силы иповышает выносливость.
На литр воды понадобится:
1. Две столовых ложки меда или малинового варенья.
2. Две-три столовых ложки сиропа шиповника (продается в аптеках)
3. Добавьте сок лимона (по вкусу)
4. 100-200 мг. Аскорбиновой кислоты (витамин С) Чтобы таблетки витаминов растворилисьбыстрее, размельчите их в порошок.

4.     Чайные напитки, травы, мед
Пейте чаи с травами – чабрец, мята, с лимоном, с медом, вы можете заваривать изеленый и черный чай, получаются полезные и натуральные напитки.
Летом в жару попробуйте такие рецепты:

·        Напиток на основе зеленого чая
Заварите сразу большую банку зеленого чая, добавьте туда несколько веточекмяты, несколько долек лимона и подсластите немного медом или тростниковымсахаром. Если вы на диете, то не сластить. Когда остынет, поставьте вхолодильник, пить прохладным.

·        Медовый напиток
На трехлитровую банку воды нужно 6 столовых ложек меда, плюс половину лимонапорезать дольками и можно веточку мяты. Так же поставить в холодильник и питьпрохладным.