Таблица калорийности продуктов питания на 100 г
|
Наименование продуктов |
Калорийность, ккал |
|
Хлеб белый |
226 |
|
Хлеб ржаной |
214 |
|
Крупа гречневая |
329 |
|
манная |
333 |
|
овсяная |
356 |
|
перловая |
330 |
|
пшенная |
335 |
|
Макаронные изделия |
330 |
|
Фасоль |
310 |
|
Горох |
325 |
|
Рис |
332 |
|
Овощи |
|
|
Картофель |
83 |
|
Морковь |
33 |
|
Свекла |
48 |
|
Зеленый горошек консервированный |
41 |
|
Грибы |
41 |
|
Томаты |
10 |
|
Огурцы свежие |
15 |
|
соленые |
8 |
|
Салат |
19 |
|
Лук репчатый |
48 |
|
зеленый |
22 |
|
Капуста белокочанная |
28 |
|
квашеная |
14 |
|
Баклажаны |
24 |
|
Кабачки |
27 |
|
Тыква |
29 |
|
Перец сладкий |
17 |
|
Редис |
20 |
|
Репа |
28 |
|
Сельдерей |
21 |
|
Фасоль стручковая |
31 |
|
Шпинат |
19 |
|
Щавель |
30 |
|
Арбуз |
38 |
|
Фрукты, ягоды |
|
|
Абрикосы |
49 |
|
Апельсины |
38 |
|
Бананы |
91 |
|
Урюк |
297 |
|
Курага |
297 |
|
Брусника |
43 |
|
Яблоки свежие |
46 |
|
сушеные |
273 |
|
Грейпфрут |
35 |
|
Клубника |
36 |
|
Мандарины |
38 |
|
Виноград свежий |
70 |
|
Изюм |
289 |
|
Черешня |
52 |
|
Вишня |
52 |
|
Груша |
44 |
|
Земляника |
48 |
|
Клюква |
32 |
|
Крыжовник |
48 |
|
Лимон |
31 |
|
Малина |
44 |
|
Персики |
47 |
|
Рябина |
81 |
|
Слива свежая |
47 |
|
Чернослив |
227 |
|
Смородина красная |
44 |
|
черная |
43 |
|
Мясо, мясопродукты |
|
|
Мясо баранина |
206 |
|
говядина |
154 |
|
свинина |
384 |
|
Печень говяжья |
87 |
|
Почки говяжьи |
59 |
|
Курица |
185 |
|
Гусь |
392 |
|
Индейка |
205 |
|
Ветчина |
365 |
|
Колбаса любительская |
291 |
|
украинская |
404 |
|
Сардельки |
147 |
|
Сосиски |
204 |
|
Рыба, рыбные продукты |
|
|
Камбала |
92 |
|
Карп |
87 |
|
Лещ |
100 |
|
Окунь морской |
94 |
|
Сом |
161 |
|
Судак |
72 |
|
Треска |
65 |
|
Щука |
72 |
|
Сельдь соленая |
261 |
|
Икра |
230 |
|
Молоко, молочные продукты |
|
|
Молоко цельное |
62 |
|
сухое |
469 |
|
сгущенное с сахаром |
324 |
|
Сливки 20-% жирности |
199 |
|
Сливки 10-% жирности |
118 |
|
Кефир жирный |
62 |
|
Сметана 25-% жирности |
284 |
|
Творог 20-% жирности |
233 |
|
нежирный |
75 |
|
Сырковая масса |
207 |
|
Сыр голландский |
360 |
|
швейцарский |
335 |
|
российский |
366 |
|
рокфор |
352 |
|
Жиры |
|
|
жир говяжий топленый |
871 |
|
свиной |
871 |
|
Маргарин столовый |
720 |
|
сливочный |
720 |
|
Масло сливочное |
734 |
|
топленое |
869 |
|
растительное |
873 |
|
Другие |
продукты |
|
Сахар |
390 |
|
Мед |
320 |
|
Варенье |
294 |
|
Повидло |
270 |
|
Какао |
416 |
|
Шоколад |
568 |
|
Орехи грецкие |
612 |
|
Яйцо куриное |
157 |